Wissenschaft

Evidenzbasierte Prävention

Unsere Präventionsprogramme basieren auf jahrzehntelanger Forschung und wissenschaftlich nachgewiesenen Methoden zur Reduktion von Kreuzbandverletzungen.

Wissenschaftliche Studien

FIFA 11+ Programm

2013

Reduktion von Knieverletzungen um 45%

📚 British Journal of Sports Medicine

👥 7.000+ Fußballspieler

Neuromuskuläres Training

2015

50% weniger Kreuzbandverletzungen bei Jugendlichen

📚 American Journal of Sports Medicine

👥 4.500+ Athleten

Propriozeptives Training

2018

Verbesserung der Kniestabilität um 38%

📚 Journal of Orthopaedic Research

👥 2.000+ Sportler

Präventionsprogramm für Frauen

2020

70% Reduktion von ACL-Verletzungen

📚 Sports Health Journal

👥 3.200+ Spielerinnen

Säulen der Prävention

Unser ganzheitlicher Ansatz kombiniert vier wissenschaftlich fundierte Trainingsbereiche für optimalen Schutz.

Kraft

Stärkung der Oberschenkel- und Hüftmuskulatur für bessere Knieführung

Kniebeugen

Ausfallschritte

Wadenheben

Propriozeption

Verbesserung der Körperwahrnehmung und Balance

Einbeinstand

Wackelbretter

Balanceübungen

Koordination

Training komplexer Bewegungsabläufe und Reaktionsfähigkeit

Sprungübungen

Richtungswechsel

Plyometrie

Mobilität & Stabilität

Optimierung der Gelenkbeweglichkeit und Rumpfstabilität

Dehnung

Core-Training

Mobilisierung

Risikofaktoren verstehen

Weibliches Geschlecht

+4-6x erhöhtes Risiko

Pubertät (13-18 Jahre)

+3-5x erhöhtes Risiko

Vorherige Knieverletzung

+10x erhöhtes Risiko

Familiäre Vorbelastung

+2-3x erhöhtes Risiko

Muskuläre Dysbalancen

+2-4x erhöhtes Risiko

Mangelnde Rumpfstabilität

+2x erhöhtes Risiko

Wichtig: Durch gezieltes Training können viele dieser Risikofaktoren signifikant reduziert werden. Sprechen Sie mit uns Arzt über ein individuelles Präventionsprogramm.