Peak Height Velocity –
der Wachstumsschub im Sport
Wann wächst ein junger Athlet am schnellsten – und was bedeutet das für Training und Verletzungsrisiko? Die PHV-Analyse liefert evidenzbasierte Antworten.
📌 Was ist PHV?
Die Peak Height Velocity (PHV) beschreibt den Zeitpunkt des stärksten Längenwachstums während der Pubertät – also den „Wachstumsschub". Jungen erreichen diesen meist mit ca. 13–14 Jahren, Mädchen ca. 1–2 Jahre früher.
Der Maturity Offset gibt an, wie viele Jahre ein Athlet vor (negativ) oder nach (positiv) diesem Höhepunkt liegt. Er wird berechnet nach der Mirwald-Formel (2002), die folgende Messwerte verwendet:
- 📏Körpergröße – Gesamthöhe stehend (cm)
- 🪑Sitzhöhe – Vom Sitz bis Scheitelpunkt (cm)
- ⚖️Gewicht – Körpergewicht (kg)
- 🎂Alter – Wird aus Geburtsdatum berechnet
Aus Körpergröße minus Sitzhöhe ergibt sich die Beinlänge, die zusammen mit den anderen Werten in die geschlechtsspezifische Formel eingeht.
📐 So messen Sie richtig
Körpergröße
Aufrecht stehen, Fersen zusammen, Blick geradeaus. Messung vom Boden bis zum Scheitelpunkt (cm).
Sitzhöhe
Aufrecht auf einem Hocker sitzen, Rücken gerade. Vom Sitz bis zum Scheitelpunkt messen (cm).
Gewicht
Leichte Sportkleidung, ohne Schuhe. Körpergewicht auf 0,1 kg genau erfassen (kg).
Geburtsdatum
Wird für das exakte biologische Alter benötigt – Ergebnis umso genauer, je exakter das Datum.
PHV-Rechner (Mirwald 2002)
🦵 Warum ist PHV für das Kniegelenk relevant?
Während des Wachstumsschubs wachsen Knochen, Sehnen und Muskeln asynchron. Das Kniegelenk ist besonders anfällig für Überlastungen – z.B. Morbus Schlatter oder erhöhtes VKB-Verletzungsrisiko. Gezieltes Monitoring und Belastungssteuerung in dieser Phase sind entscheidend.
Schnelligkeit, Koordination, Technik
Mobilität, Rumpf, Belastungssteuerung
Kraft (Hypertrophie), Ausdauer
Häufige Fragen
📐 Wie messe ich die Sitzhöhe korrekt?▾
Der Athlet sitzt aufrecht auf einem Hocker oder Stuhl, Rücken gerade, Kopf in neutraler Position. Mit einem Maßband wird die Strecke vom Sitz bis zum Scheitelpunkt des Kopfes gemessen.
📊 Wie genau ist die Mirwald-Formel?▾
Die Formel liefert eine statistische Schätzung mit einem Fehlerbereich von ca. ±0,5–1 Jahr. Sie ist ein anerkanntes Werkzeug in der Sportwissenschaft, ersetzt aber keine Knochenalterbestimmung durch ein Röntgenbild.
❓ Was bedeutet ein negativer Maturity Offset?▾
Ein negativer Wert (z.B. -1,5) bedeutet, dass der Athlet noch 1,5 Jahre vor dem stärksten Wachstumsschub liegt (Pre-PHV). Ein positiver Wert zeigt an, dass der Wachstumsschub bereits überschritten ist (Post-PHV).
🏃 Wie oft sollte ich messen?▾
Während des Wachstumsschubs empfiehlt sich eine Messung alle 3 Monate. Außerhalb des Schubs reicht eine halbjährliche Kontrolle. So können Belastungsspitzen rechtzeitig erkannt werden.
Grundlage: Mirwald RL, Baxter-Jones AD, Bailey DA, Beunen GP. An assessment of maturity from anthropometric measurements. Med Sci Sports Exerc 2002;34:689–694.